Předškolní cvičení

Přehled

Fyzická aktivita udržuje děti zdravé, zlepšuje motorické dovednosti a potvrzuje význam zdravého životního stylu v mladém věku. Podle Národní asociace pro sport a tělesnou výchovu potřebují předškoláci nejméně jednu hodinu strukturované fyzické aktivity a jednu hodinu neštrukturované fyzické aktivity každý den. Organizace také varuje, aby předškoláci zůstali sedavý po dobu delší než hodinu najednou. Přeměna cvičení na hru zvyšuje vzrušení vašeho dítěte o fyzickou aktivitu.

Simon říká

Simon Says je klasická dětská hra, která se dobře propůjčuje jako formální cvičení. Vedoucí volá různé cviky, jako jsou dotýkání prstů, skákací zvedáky, skákání na jedné noze, běh kolem dvora, přeskakování a chůze dozadu. Pokud vůdce říká, “říká Simon,” než předvolá cvičení, předškoláci vykonají tento úkol. Pokud ne, měly by zůstat klidní. V obvyklé verzi Simon Says je hráč, který dělá akci bez slov “Simon říká”, je vyloučen. S velmi malými dětmi můžete upravit pravidlo tím, že dítě sedí na jedno kolo místo toho, aby bylo zcela vyloučeno ze hry.

Safari

Užívání dětí na imaginární safari jim dovoluje být fyzicky aktivní při používání jejich představ. Předstírej, že chodíš na safari přes svůj domov, dvorek nebo školu. Popište, co děti mohou vidět, a pak je kombinujte s souvisejícími akcemi. Můžete například předstírat, že rychle projíždíte napříč řekou plnou krokodýlů, vylézt na kopec, skočit nad roklími nebo utekl od hladného lva.

Přesun jako zvířata

Instruct preschoolers chodit jako různé zvířata jako forma cvičení. Chcete-li aktivitu otočit do hry, držte závody na zvířatech. Linie dětí na jednom konci dvora. Vyzvěte jméno zvířete a nechte děti jít jako toto zvíře, když závodí na druhém konci dvora. Mohli by skákat jako žába, plazit se jako kraba, kloubat jako kachna nebo chlapci, aby simulovali ptáka. Tato hra přidává výchovný aspekt cvičení, protože se děti dozvědí o zvířatech a jak se pohybují.

Hula Hoop Hopping

Předškolní dítě pravděpodobně nebude schopné otočit hula kolem pasu, ale levná hračka funguje dobře pro jiné předškolní tělesné aktivity. Umístěte několik hula obručí na zem a povzbuzujte děti k tomu, aby se do nich dostaly. Pro více strukturovanou hru, nechte děti běžet nebo vynechat dvůr. Když dáte píšťalku, děti běží a skočí do hula.